沉睡
几年前我得到了OURA环 并一直努力提高我的睡眠习惯
成年后大部分时间我都睡不好我一直能快速入睡,但我一直受两个睡眠问题困扰首先是半夜醒来后无法恢复睡眠二是清早觉醒,像四点半五分
所以我一直在研究这两个问题
深夜我仍然醒来Mya环告诉我昨晚从4点到4点半深夜醒来所学到的是 接受它而不抗争 关键是回眠半夜醒来时 总是想着点事可能是工作 可能是私事 也可能是别的东西常处理半夜难解之事但现在我任由它发生 而不是为恢复睡眠大惊小怪30分钟内我回眠
晚眠比较难破解醒来时充满活力,我想下床并攻占世界20多年以来,我早上醒来时第一件事写作我正在做是因为我醒来时脑海中的东西 我想解决它们 对我来说 即写作
去年我一直强迫自己躺在床上,而不是跳下床开始入睡到去年5点半, 开始入睡到今年6点什, 最近我一直入睡到7点什
我的睡眠时间从每晚4-5小时发展到晚上近8小时比方说昨晚7点45分我并不总是得到那么多睡眠, 但我得到它更多频繁
越睡越长越好有许多健康福利62岁时 我需要所有健康福利并尽可能长地体格适配更好的睡眠是我的计划的一部分 能够做到这一点
最好入睡时取舍我没有两个小时早上 其他人仍然沉睡读写清理我的收件箱所以我写得少点 我的收件箱大灾难但它似乎是 右取舍运动周数日移位 免得每天早上都运动这使我恢复一些时间 清晨我已给 留在床上更长时间
我明白不是每个人都能取舍年轻家庭时 起身时 孩子们起身 每天晚上睡觉都精疲力竭很多睡眠问题开始时 我们的孩子非常小工作调度程序适应性很强,我可以做一些事情,比如将我打工移到早晚而不缺工作节拍幸运的是,我有所有这些灵活性,我用它保持健康与适配
过去两年的经验告诉我,睡眠习惯可以改变,而我们中那些穷困入睡者可以成为良好的入睡者。开始使用设备(以OURA环为例)让我测量睡眠我发现测量帮助管理但归根结底,行为改变最有帮助
对我来说,这意味着多工作,吃更好,少喝少担心少
我不认为自己完成此行程 改善我的睡眠我想我一辈子都在研究但我取得了长足进步,我睡得更好,对于你们中那些努力入睡者,我可以向你们保证,你们也可以提高睡眠水平。